&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,dieta do

[...] idę się trochę potarzać na macie, może zahaczę o saunę. BTW znacie panią Barbarę? http://www.youtube.com/watch?v=0tLpIkEi49E http://www.youtube.com/watch?v=Od2lxJlDkDc&NR=1 DIETA: 1.Jajka, kiełbasa, kasza jęczmienna. 2.Pierś, kasza jęczmienna. 3.Pierś, ryż biały. 4.Naleśnik wołowy z kaszą jęczmienną i serem. 5.Makrela. Wstałem po 12, [...]

***************************FAZA II - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta &amp; Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

Sobota- 3 lipca - DT Dieta &amp; suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 30g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 10g III Posiłek kura 150g ogórek 100-200g pestki 10g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryż 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek kura 150g ryż50g [...]

[...] wiadomo Exercise 3: Twisting Crunch (max) lewy łokieć do prawego kolana i na zmiane :) DZIEŃ 3: Trunk Stabilization and Lateral Flexion Exercise 1: Forward Abdominal Roll &amp;#8211; (max) (rolowanie się do przodu i do tyłu przy pomocy tego kółka Exercise 2: Three Position Bridge (30 sec. &amp;#8211; 45 sec.) (mostek frontalny, i na boki [...]

[...] 2003-01-19 12:10:08 Odżywianie Adrenalina-to-kochamy 2003-01-19 10:21:48 Sporty Extremalne CHROM 2003-01-18 11:49:08 Fitness 10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY &amp; 2003-01-04 12:23:00 Trening INDEKS SUPLEMENTÓw 2002-12-20 15:05:38 Odżywki, Suplementy Trening Kopciuszka 2002-11-13 13:47:01 Trening 10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE [...]

[...] interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak pozwoliła mi &amp;#8222;TO COŚ&amp;#8221; do siłowni ;) Potem ćwiczyłem czas po ok. 3 miesiące i robiłem sobie przerwy wynikające z braku czasu. Od 6 miesięcy trenuję regularnie 3 [...]

[...] chyba za mało jem PROBLEMY: od chyba 10 roku życia mam/miałem? skoliozę i ortopeda przypisywał mi ćwiczenia korekcyjne, do których niestety nie przykładałem się zbytnio&amp;#8230; Na tą chwilę mogę stwierdzić, że mam prawy bark bardziej wysunięty do przodu i opuszczony niż lewy, mocno wystające łopatki (takie typowe garbienie [...]

MASA 18.03 &amp;#8211; 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem&amp;#8230; Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów &amp;#8230; jednak stało się. SUPLE czyli [...]

***************************FAZA I - DZIEN 4 - DZIEN TRENINGOWY 3************************* >>> Dieta &amp; Suplementacja <<< 01. 40g odzywki białkowej + 6 kawałków chleba pszennego + kiełbasa 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich 03. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 - DT Dieta &amp; suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + [...]

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: &amp;#8230; Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]

[...] Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** Dieta &amp; suplementacja Tak jak napisalem - poniedzialek porazka - w sensie za ponzo sobie przypomnialem ze silownia zamknieta bedzie - wiec reszta dnia byla bez wegli. Tydzien [...]

Dzień 1 Micha : Dieta będzie się opierać na artykule solaros'a http://www.sfd.pl/Low_carb_world_&amp;gt;_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html Z czasem wchodzę na CKD. Prawdopodobnie za 4 tyg. Dam organizmowi trochę się przyzwyczaić do nowej sytuacji. Nie dałem 100g, bo boje się, że po takim czasie wpadnę w ketozę, a to ma [...]

[...] bede wciskac w niego moje serniki z truskawkami i ciastka, ktore robilam w nocy w przyplywie potrzeby gotowania :D http://www.facebook.com/home.php#!/photo.php?pid=236401&amp;id=100000535820865 macie tu moja druga milosc:P jedzenie<3 nim karmie przyjaciol:P prawy gorny rog to wspominane ciastka ktore jem ;P [...]

[...] Nie będe na przemian co tren. robic przysiadów\MC na prostych: W 15-stkach zrobie po 1 seri kazdego W 10-tkach po 2 serie kazdego W 5-tkach 3serie przysiadów 1 seria MC &amp;#8211; to będzie naprzemiennie co trening. Dieta (tak z pamieci, możliwe ze czegos zapomniałem): 1) 8.30 owsiane, jaja, oliwa &amp;#8211;omlet + kawa 2) Po trenie gainer [...]

[...] TRENING AERO poza domem Rowerek stacjonarny: 45 minut tętno: 74 - 76 % Hr max. BRZUCH: Seria łączona: 1. skłony tułowia w przód, łokciami do kolan: x 40/ 40/ 20 x 40 &amp;#8211; czas: 1:20 x 40 &amp;#8211; czas: 1:28 2. twister na stojąco: 40 / 40 skrętów, 3. twister na siedząco: 20 / 20 skrętów. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening [...]

[...] ojczyzna ---> Koksik, 200na klate, siłownia Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś! Zestaw imprezowy: Barki, biceps, triceps Meta 40zł, Omka 10 amp-75zł zobaczyć ten strach w oczach - bezcenne W życiu piękne są tylko chwile...te spędzone na siłowni Wole być kanciastym czymś, niz okragłym niczym Dopóki są siłownie - [...]

[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s 12/10/8 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:3s /10/10/10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT &amp;#8222;MŁOTKOWY&amp;#8221;) 3s 8/10/12 WTOREK Barki+ Uda BArki 3.Wyciskanie sztangielek 3s 12/12/12 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10/10/10 9.Unoszenie ramion w [...]

[...] ruchowej i długotrwałym pozostawaniu w pozycji leżącej (np. w szpitalu, podczas przebiegu chorób przewlekłych; należy uwzględnić, że pacjenci byli w przeważającej ilości w &amp;#8222;słusznym wieku&amp;#8221; >45-50 +). Zmniejszony apetyt, którego konsekwencją jest obniżenie masy ciała. Przy zachowaniu &amp;#8222;normalnego&amp;#8221; [...]

[...] ogórki zielone, szpinak i brokuły Zazwyczaj więcej niż 200g w jednej porcji Oczywiście prócz potreningowego. BTW: 257 / 122 / 156 B: 3,25g / T: 1,54 / WW: 2g + potreningowy (B:35g ; WW:79g) HP http://www.youtube.com/watch?v=moH25KpBfoM&amp;feature=player_embedded Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=TuJgdYTU3Ts&amp;feature=player_embedded